grfsdfsfsdf...fsdfsd

Чиройли қоматга доимий эга бўлиш – ҳар бир қизнинг орзуси. Аммо ҳамма вақт ҳам қоматимиз биз ҳоҳлагандай ўз жойида туравермайди: гоҳида тўлишиб кетамиз, гоҳи эса бунинг акси. Хўш, қоматни бир маромда бир хил асраб туришнинг сири қандай? Нималарга риоя қилсак, қоматимизда ўзгаришлар рўй бермайди? Бугун шу ҳусусида сизларга 13 сирни очамиз. Қоматни гўзал асраш қийин эмас, фақат қуйидаги қоидаларга риоя қилсангиз бўлди.

13 сир:

• Эрта тонгда бир стакан қайнаган сув ичинг
• Албатта нонушта қилинг
• Оз-оздан ҳар 2-3 соатда овқатланиб туринг.
• Кечги 6дан кейин овқатланинг, фақат уйқудан 3-4 соат олдин бўлсин.
• Картошкадан ташқари ҳар қандай сабзавотни ейишингиз мумкин.
• Ҳар қандай мевани ейишингиз мумкин, фақат банан ва узумни ейишни камайтиринг.
• Ҳар қандай бўтқани ейишингиз мумкин, фақат манний ва оқ гуручли бўтқадан ташқари.
• Сут маҳсулотлари эса ёғлилиги 1% дан ошмасин.
• Оқсил кўпроқ енг: тухум, гўшт, товуқ гўшти, балиқ, пишлоқ ва денгиз маҳсулотлари.
• Майонез ва кетчуп ЕМАНГ.
• Қовурилиган, ёғли ва аччиқ нарсалар ЕМАНГ.
• Газли ва ширин сувлар ИЧМАНГ.
• Кунлик бадантарбия машқларини камида 20-30 дақиқа бажариб туринг.

Хўш, сиз юқоридагилардан қайси бирига риоя қиласиз?

Manba: Maslahat.uz