grfsdfsfsdf...fsdfsd

Barchamiz sog’lom bo’lishga intilamiz, shunga harakat qilamiz. Sog tanda sog’lom aql deydilar, axir tobingiz bo’lmasa, ishlash yoqadimi? Yoki ishlagan taqdiringizda ham ishda unum bo’ladimi? Yo’q albatta. Shunday ekan biz doim sog’ salomat bo’lmog’imiz , tanimizni asrab avaylashimiz lozim. Quyida berilgan maslahatlar, sizlarga yoqishiga shonamiz va ularga amal qilib, sog’lom turmush tarzingizni mustahkamlang.

Tavsiyalar:

• Bir kunda ko’proq suv iching.
• Ertalab shoxona nonushta qiling, tushlikda o’rtamiyona kechki ovqatda esa, kambag’allarga o’xshab ovqatlaning.
• Har xil ko’ngilochar o’yinlar o’ynang.
• O’tgan yiliga qaraganda bu yil ko’proq kitob o’qing.
• Har kuni kamida 10 daqiqa jim o’tiring.
• Bir kunda 7 soat uxlang.
• 10-30 daqiqa piyoda sayr qiling, va sayr qilganda ham tabbasum bilan sayr qilishni unutmang.
• Ota onangizga tez tez qo’ng’iroq qilib turing.
• Kuniga biror yaxshillik qiling.
• Hammani hamma narsa uchun kechiring, bag’ri kenglik qiling kek saqlamang.
• Vaqtingizni ko’p qismini 70 yoshdan kattaroq va 6 yoshdan kichikroqlar bilan o’tkazing, hayotni qadrini tushunasiz.
• Kasal bo’lganingizda ishingiz yordamga kela olmaydi, ammo do’stlaringiz va yaqinlaringiz ko’maklashadi, shuning uchun ish deb yaqinlaringizni unutib yubormang, ular bilan tez-tez aloqada bo’lib turing.